omitsublog

自分がいいと思ったもの、チャレンジしたこと、試したものなどを紹介してくブログ。いろんな分野のハンドメイドに挑戦中。クズ男ガチャの引きなら誰にも負けない自信あり

ネガティブに邪魔されて寝れない方に捧げたい。眠る方法”マインドシャッフル”

前に個人的に寝れると思う方法という記事を書かせていただきました。

 

 

www.omitsu.work

 

 

 

さらに寝れる方法に出会えたので、ご紹介させていただきます。

 

 

 

”マインドシャッフル”

メンタリストDAIGOさんとアプリ開発をなさっている弟さんが共同開発したアプリです。

 

ow.ly

 

やり方

アプリを再生すると10秒に一度単語が流れてくるので、その単語のものを思い浮かべる、情景を思い浮かべるといったやり方です。例えば”りんご”という単語だったら、りんごの感触、りんごを食べてるところ、りんごを切ってるところ、などなどを思い浮かべたり。そんな事を考えているとすぐに次の単語が流れてくるので、またその単語を思い浮かべるって感じです。それをずーっと行っていきます。

 

 

共通点と相違点

前回の寝れると思う方法記事で紹介した”連想式睡眠法”と少し似ていますね。余計な事を考える余地を与えないというところは一緒ですが、こちらのアプリの方がよりそれの強制力があります。ここでいう余計な事とは、悩みやネガティブなことです。連想式睡眠法は自分一人で考えていかなければならず、たまに脱線してネガティブに入ってしまい戻ってくるのが大変です。アプリは10秒に一回単語が流れてくるので脱線する余地もないし、脱線しても戻されます。

 

 

効果

開始早々に寝れる!っていう感じではないんですが、音声がストップするまでには寝られています。一回の再生で30分なので、30分以内には寝れているということになりますね。眠りにつくのが苦手な私にとっては30分以内に寝れるって革命ですよ!! 数時間寝れないのが当たり前ですからね。

しかも眠くなくても寝れます。そもそも私、眠くならないんです。眠くて眠くて眠くてまぶたが重い…みたいなことがないんですよ。だから、眠くないどうしよう…。 て思いながらベッドに入って寝れない日々なんですけど、このアプリだと眠くなくても寝れます。

 

明日緊張することがあって前日寝れない

今日嫌な事があってそれがフラッシュバックして寝れない

明日早く起きなきゃと思えば思うほど寝れない

などなど余計なこと考えてしまってることで寝れない時に特に効果的なのではないでしょうか。

 

 

瞑想アプリとの併用

マインドシャッフルをやる前に瞑想アプリで体をリラックスさせています。余計なことを考えてしまっているのもよくないと思いますが、体に余計な力が入っているのも寝れない原因と思うからです。前回の記事で”米軍採用の2分で寝れる方法”も肝は体の力を抜いてリラックスする事ですので、どのような方法でもいいと思いますが体の力を抜くことも併用してやるといいかと思います。

意外と無意識に体の力って入ってしまってることありますよ。私はよく無意識に歯を食いしばっています。脳も体もリラックスさせて寝ましょう。

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.excite.netamanma_yogaplay.google.com

 

まとめ

今までで一番効果が高いかもしれないです。すごいよ、もっと早く出会いたかった。なんで前回紹介した動画の概要欄に載っていたのにスルーしていたんだろ?むしろ動画でも紹介されていたのになんでスルーしていたんだろ???寝れない方はお試しください。特にネガティブに邪魔されて寝れない方!是非!!

 

おみつ。

 

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