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自分のメンタルの状態把握できてますか?メンタルが病んでいるか確認する方法。

メンタルが病んでいるかって、自分では気付けないこともあるみたいですね。身近な人が病んでいるのに気付けなかったりとか。

メンタルが病んでいるかどうか確認するための方法の一つとして、”歩き方を見る”という方法があるみたいです。

 


足元を見るだけ!メンタルをこじらせてる人の見抜き方

 

スピードと歩幅

メンタルが病んでる人ほど、歩くスピードが遅く、歩幅の大きさも小さくなるそうです。私は歩くスピードが結構早いんですけど、仕事を辞めたくて辞めたくて辛かった時を思い返してみると、歩くスピードが遅かったように思います。早く帰りたいのに、気が付くとゆっくり歩いていて、「なんでゆっくり歩いてるんだろ」と思って少しスピードを上げても、またいつのまにかゆっくりに…。あれってこういう事だったんだ…!

じゃあ元々歩くのが遅い人は??常に歩くのが遅い人、私の周りにもいますが、常に遅いって事は常にメンタルが病んでるの?となってしまいますね。

スピードが遅い、歩幅が小さいというよりかは、普段と比べて”スピードが落ちた””歩幅が小さくなった”が信号なのかもしれませんね。

自分の歩くスピードが落ちたなって感じたり、なんか最近歩くスピードがゆっくりだなって思う人が周りにいたら、ちょっと気にかけた方がいいかもしれないですね。

 

 

早く歩けばいいというわけではない

今少しメンタルが病んでいるな、歩くスピードが落ちてるな、と感じたからといって、一時的に歩くスピードを早くして歩幅を大きくしても、メンタルが向上するわけではないそうです。

メンタルを強くするには20~30分の早歩きを習慣にすると、メンタルにも脳の成長にもいいそうです。健康にもいいですしね。

 

 

メンタル弱い性格を変えるには

朝起きた時にまず、”今日は楽しい行動を選ぶように心がけよう”と楽しいことを選択する決意をします。

メンタルの弱い人は人の目を気にするがあまり、飲みたくもないビールをみんなと一緒に頼んでしまいがちですが、好きじゃないならその選択肢はやめた方がいいですよ。自分の好きなものじゃないのに、人の目を気にしてそれを選ぶのって、ストレスじゃないですか?だったら、それはやめて自分の好きなものを頼む、自分の好きを選ぶことを心がけましょう。その方が楽しいしメンタルにもいいですよ。それであーだこーだ言ってくる友人も上司も、選ばなくていい選択肢。

 

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切り替えには深呼吸

それでも生きていると、辛いことはあります。その気持ちを切り替えるには深呼吸が有効です。そうは分かっていても、深呼吸ってなかなかやらないものですね。それに場面に応じてやり方も変える必要があります。

緊張している時リラックスした時は、息を吐ききるところから始めます。そして、吸うのは短めで、吐く時間を長くという深呼吸を。

やる気や活力を出したい時はその逆で、息を吸うところから始め、吸う時間を長めに、吐くのは短く。

嫌な事があった時は、リラックスできる深呼吸をやってみてください。

 

 

まとめ

メンタルを良くするために、色々な方法がいろんなところで紹介されていると思いますが、”その行動することによってどのような効果が得られるか”というのが分かっていないと効果がないそうです。これはメンタルのことだけじゃなく、ダイエットのことだったり、いろんな事に当てはまることですね。

私の記事じゃ分かりづらい、もっと詳しく知りたいという方は、会員登録してご視聴ください。

 

nico.ms